La Navidad en Perú es una época de reuniones familiares, tradiciones y, por supuesto, mucha comida deliciosa. Sin embargo, las fiestas suelen venir acompañadas de excesos en la alimentación, lo que puede impactar negativamente en nuestra salud si no llevamos un control adecuado. ¡Pero no te preocupes! No se trata de dejar de disfrutar, sino de encontrar el equilibrio para saborear las delicias navideñas sin sacrificar el bienestar. En el siguiente blog te comparto algunos consejos prácticos para que disfrutes de las fiestas de manera saludable.
Muchos de los platillos tradicionales navideños en Perú pueden ser disfrutados con moderación o ligeramente adaptados para hacerlos más saludables:
Durante las fiestas es fácil caer en el error de servirnos grandes cantidades de comida. Un buen truco es usar platos más pequeños y servirse porciones moderadas. Comer despacio y saborear cada bocado te ayudará a sentirte satisfecho sin necesidad de repetir.
Antes de la gran cena, puedes preparar algunos aperitivos ligeros que no te llenen demasiado pero que te mantengan satisfecho. Algunas ideas:
Es normal que durante las festividades el estrés y la ansiedad se apoderen de nosotros, lo que puede llevarnos a comer en exceso. Practica la alimentación consciente, prestando atención a tus señales de hambre y saciedad, para evitar comer por nervios o ansiedad.
Aprovecha los superalimentos peruanos para hacer que tus platos navideños sean más nutritivos:
Con tanto que comer y beber, es fácil olvidar la importancia de la hidratación. Asegúrate de beber suficiente agua durante las fiestas. Puedes optar por aguas saborizadas naturalmente con frutas o hierbas como menta y limón para mantenerte hidratado sin calorías extra.
Después de la cena, una buena idea es salir a dar un paseo en familia. Esto no solo ayuda con la digestión, sino que también mantiene el cuerpo activo durante las fiestas. ¡Incluso podrías organizar una pequeña actividad deportiva familiar!
Diccionario de Aldana: